睡眠差不多占了我们人生的三分之一，然而很多人并不重视睡眠。

人们对于睡眠的忽视往往来自于一个很大的误解，认为睡眠是浪费时间，或者只是工作后的休息。

可实际上，睡眠是一个很关键的过程。睡眠期间，身体不仅会对各系统进行调节，身体五分之一的血液还会流入大脑，帮助大脑执行一些对我们的生存至关重要的事。

然而，现实情况是：睡眠不好的人越来越多，究竟是什么原因导致人们的睡眠不好？是谁偷走了你的睡眠？

                                       导致睡眠不好的原因：

01   生理方面

环境的改变，会使人产生生理上的不适反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热等情况，都可能使人失眠。

有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感，适应性差，环境一改变就睡不好。

02   内科疾病

随着年龄增大，全身疾病发生率也逐渐增高。

中老年人多患有心血管疾病如冠心病，心功能不全等；呼吸系统疾病，如老年慢性支气管炎（老慢支）、肺气肿肺源性心脏病（肺心病）等。

其他疾病，如风湿病、痛风、肾功能不全、糖尿病、全身瘙痒症、颈椎病、腰背痛、四肢麻木等病。这些疾病的发生，均会使大脑调节失调，造成失眠。

03   医源性

服用中枢兴奋药物可导致失眠；还有长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅、噩梦多。

04   遗传性

失眠症是有一定的遗传倾向的，家庭中患有失眠症的人，往往他的下一代患有失眠症的概率也就比较高。

05   心理、精神疾病

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。

生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引发失眠

06   刺激性饮料

长期饮用茶、咖啡等刺激性饮料能让人暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠。

长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久而久之影响正常的睡眠，而且乙醇会加快安眠药代谢，使其安眠作用于下半夜消失，可出现头痛、流汗、心悸等不良反应，使人更痛苦。

咖啡因能让人振奋精神，让人有活力。但是，使用多了就可能会使人患上失眠疾病。虽然咖啡因能使肝糖原转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用，但是，当葡萄糖消耗殆尽，人反而会更为感觉疲倦。

咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来不同程度焦虑感；且咖啡因的作用时间可长达12小时以上，白天若是喝多了，可能会导致晚上睡眠变差。